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体力劳动不等于体育锻炼

 

体力劳动不等于体育锻炼 专家教你健身方

很多人都知道体力劳动不等于体育锻炼,可是,体力劳动者如何进行锻炼?西安体育学院专家向大家支了一招。

    西安体院副教授史进表示,任何一种体力劳动总是一部分肌肉活动多一些,另一部分活动相对少一些,即肌肉活动具有一定的局限性。因此,体力劳动者在选择健身方法时,应注意弥补这种局限。

    例如,经常弯腰劳动的农民,呼吸系统得到的锻炼相对少一些,进行体育锻炼时就应有意识地多做呼吸扩胸运动及伸展运动,以增强呼吸功能,增加肺活量。在车间开车床的工人及纺织女工,由于整日站着工作,容易患腰腿痛、下肢静脉屈张等,锻炼时应注意全身各部位的活动。

    史进说,对于体力劳动者来说,如果劳动时主要集中于上肢,在选择健身运动项目时应着重活动下肢;反之,则应多活动上肢。体力劳动者应针对身体缺乏活动的某一部位重点锻炼。这样,不仅可以使全身肌肉得到匀称的锻炼,还有助于消除疲劳、增强体质,防止职业病的发生。

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